a silka

na wzmocnienie nadgarstka mozesz wykonywac 2 cwiczenia ktore sa w atlasie... a aby go pogrubic to poprostu trzeba cwiczyc mi juz sie ciutke pogrobil Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

słuchaj scd plan 5 dniowy jest na mase tamten plan dla poczatkującego też sie nadaje !!!! nie wiem co ty tu wymyślasz ale ćos ci chyba sie myli!! ja bym yarekboy robił raczej bic z plecami a reszta spox wypiłem ten koktajl jest bardzo dobry z owocem jakimś jest super polecam mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Strongbart ty sie nie odzywaj heh tak wlasnie... a na ucisk baaaaaa kup sobie taki sciskacz napewno pomorze troche posciskasz i napewno sie uda buhehehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

a wiesz scd scd że przy ściskaczach pracjuą mięśnie przedramion i wałek mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

ALE MNIE QRWICA BIERZE... JAK ZACZYNALEM 55KG WAZYLEM A TERAZ 59 AAAAAAAAAAAAA Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] teraz 2 i pani widac bylo ze byla zadowolona ze tak ladnie odpowiadalem jak na moje mozliwosci i wogule sie strasznie ciesze no mozliwe ze nie bede pisal komisa!!!!!!!!! zostaly mi inne przedmioty do pozaliczania ale to jest pikus w porownaniu z tym anglikiem!!!!!!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

siemka cosik mi nie wyszło z bioli ale scd miałeś disiaj przjscia w0w ja bede zmykał ćwiczyć bo jeszcze nie zdążyłem a do tego do du** mieć w piątek na popołudniu mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

buhehehe nareszcie znikną... oj teraz mam songa z db na obrazku a wczesniej mialem kibel Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

rób co 2 dzień może a brzuszków to 4 serie po 25-30 mi tam po brzuszkach dobry brzuch sie zrobił mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

jak leżysz to podnoś nogi do samej klaty a jednocześnie niewiele uginaj w kolanach to wtedy bedzie brzuch pracował mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

nic nie redukuj a przerwy od minuty do 2 minut najlepiej mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

3x20, 3x15, 3x12, 3x10 ???? nie czaje tego zapisu 20,15,12,10 to jak sie domyslam ilosc powtorzen a to 3?? co to qrwa jest? Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] tych seri hmmm moze sie wyglopie ale czy 12 seri po tyle powtorzen to nie drobna przesada? koles kup se worek z ziemniakami i w lape i tak to pakuj aby ci wyszly np 3 serie po np 12 powtorzen to juz sam sobie ustal ale nie przesadzaj kup se qrwa wieksze ciezarki... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] wam się czyms pochwali Bo mój rekord na skosnej to 40 kg a postanowilem go pobic wiec wale se 42kg i podnioslem bez wiekszego zmeczenia heh se mysle (bylewm juz po 4 seriach skosnej), dokladam do 45kg i podnioslem z duzym wysilkiem wiec to jest moj nowy rekord!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

yarekbboy ten napis nie zależy od sogów ja w pewnym momencie miałem zero sogów a i tak miałem czytaelnik działu to zależy od liczby wysłanych artykułów chyba mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

qrwa jutro zaliczyc musze ruski i chemie z jedynek na koniec i musze miec 2!!!!! aaaaaaaaaaaaa a w piatek mam sprawdzian z anglika i musze musze musze napisac na 2 aaaaaaaa ale pewnie mi sie nie uda i komis aaaaaaaaaaaaa Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] nie bierz odżywki najlepiej ciągnij bez niej jak długo możesz a jak zobaczysz że masz już tak dobrze nie rosnie itp itd to wtedy je włącz teraz bedziesz robił trening na mase bo po wadze myśle że mase troche masz scdriver sie uczy bo go nie ma ale co ma zrobić jak musi wszystko poprawiać mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] bo to może być jakiś krwiak albo infekcja grzybiczna he ja dzisiaj nie ide do szkoły i może w najbliższym czasie też nie bo ten palec cały spuchł i ide do lekarza nawet jak mi gips założął ale nie sądze to nie bede mógł trenować łydek i ewentualnie ud ale może bez tego sie obejdzie mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

sis popatrz na atlas ćwiczeń a ja najbardziej lubie brzuszki najlepsze są według mnie pecio ja wyciskam teraz 5 kg wiecej mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

ja zaczełem ćwiczyć w lutytm a co?? mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl